每一周，留下成果。
把方法，带回日常。

用具体任务定义目标、背景、输入和验收。完成草稿后核验重要事实，整理个人AI使用说明的初版。

为当前任务挑选高价值资料，标明来源和时间。练习检索、引用与纠错，不以上传数量作为成果。

将常见任务拆成准备、执行、核验和回写。保留人工确认，不让助手自动越过资料与行动的边界。

用新的同类任务检验方法。展示采用了什么、修改了什么，并确定后续练习与复盘的触发点。